co jest w pracy

[...] o niskiej temperaturze obniża się pobudliwość mięsni i ich wydolności. Wpływ rozgrzewki na wydolność organizmu nie ogranicza się tylko do podwyższenia ciepłoty organizmu i jest o wiele bardziej złożony. Należy tu uwzględnić przede wszystkim lokalne zmiany w tkance mięśniowej i układzie więzadłowo - stawowym oraz wpływy bardziej uogólnione, [...]

[...] ze stacji do pracy 8-9 godzin w pracy (informatyk - praca siedząca) około 18.00 znowu 10 minut z pracy na PKP i 20 minut marszu z PKP do domu około 19.30 - 20.00 w domku jestem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w domu wieczorami czasami na rowerku stacjonarnym. W soboty i niedziele jeżdżę po 1-2 godziny na łyżwach hokejowych. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05ac9babede94ad5b040b8750dd1b7e3.jpg Olimp Live & Fight® – NAJNOWSZA LINIA ODŻYWEK DLA ZWYCIĘZCÓW Linia suplementów Olimp Live & Fight® dedykowana jest współczesnym gladiatorom, wojownikom przesiąkniętym kultem każdej ze sztuk walki wręcz, doskonalących na poziomie zawodowym i amatorskim swe umiejętności, w codziennych [...]

[...] :D. Mam za sobą jeden start w Sopocie w 2019r. Zająłem tam 6 miejsce w kulturystyce klasycznej +183cm. Miejsce nie istotne najważniejsze dla mnie, to udowodnienie sobie, że jestem w stanie zrobić formę na zawody, Przemo mówił że forma jak na pierwszy start była ok. Miałem 4 kg niedowagi więc jest co dokładać, a nie oszukujmy się forma była [...]

[...] pójdę w masę. Używki paliłem przez prawie 3 lata, teraz od Maja nie pale. Od Końca czerwca nie pije alkoholi. Fot narazie niestety nie będzie, nie ma czym się chwalić, jest tłuszcz, którego nie chce pokazywać, będą efekty wtedy się pochwale. To wszystko. Liczę na wsparcie z waszej strony, na jakieś rady no i mam nadzieję że codziennie [...]

[...] jaka wydarzyla się dzisiaj,czlowieka nachodzi refleksja na temat zycia.Mnie tez to dzis dotknelo. Spojrzalem wstecz swojego zycia ,a potem w miejsce gdzie i jaki jestem teraz.Nie będę się rozpisywal na temat zycia itp. Ale tutaj jest miejsce na jeden z moich wnioskow i zarazem postanowien! Wychodzac dzis z kapieli zobaczylem w [...]

[...] euro. Jest nowy, foliki są sciągniete z odtwarzacza ponieważ chciałem zobaczyc jak to cudo działa. Gdyby nie to ze potrzebuje pieniązków w zyciu bym go nie sprzedawał - jest to cos niesamowitego. Dwa głosniczki wbudowane daja niesamowity dźwiek który porównywalny jest z maksymalnym nagłośnieniem w laptopie. Skala nagłosnienia kończy sie na [...]

[...] z nogami pionowo) - SUPLEMENT - to mój pierwszy cykl na mase, mam 23lata, 66kg przy wzroscie 171cm, zjadam 5 posilkow dziennie, sypiam jak najwiecej (te 8 godz to przewaznie jest, a w weekendy roznie  ) no i zastanawiam się czy powinienem stosowac jakas odzywke.. mslalem o bialku, albo jakims gainerze.. jestem raczej „normalnej" [...]

Witam, Mam na imię Patryk mam 17 lat i celem mojej pracy jest redukcja, a następnie budowa suchej masy mięśniowej lecz na razie o tym nie myślę.. Zaczynałem swoją pracę na siłowni w styczniu 2011 roku. Wtedy waga wskazywała około 110-112kg. Zacząłem na siłownik na początku FBW + małe ilość aerobów, potem FBW i coraz wiecej aerobów.. Jednak dieta [...]

[...] pierwszej probie wtargniecia na stadion grupie kibicow Hutnika liczni i uzbrojeni policjanci zachowywali sie bierni.Policja nie interweniowala tez na stadionie tlumaczac ze jest to w gestii organizatorow meczu. Dla mnie takie wyjasnienie jest niezrozumiale i swiadczy o bezradnosci policji.Efekt byl taki ze banda wyrostkow mogla czuc sie na [...]

[...] sposób złapać, pracować całym ciałem. Barkami, nogami.. W ciągu 10 godzin norma szyb wynosi okolo 1000. Więc wystarczy pomnożyć. Większość szyb wazy około 7-8 kg. Niewiele jest dużo większy, choć zdarza sie ze większość wazy już powyzej 15 kg. Ale to daje około 9-10 tysięcy kg dziennie. Do tego przeciąganie wózka na którym jest minimum 300 kg. [...]

Witam:) Na forum jestem od jakiegos czasu,czytalem sporo o treningach,widzialem dzienniki innych osob, teraz zaczynam FBW i zakladam dziennik treningowy,mam nadzieje,ze to mnie dodatkowo zmotywuje do pracy,i ze bedziecie tu zagladac:) O mnie :P : Staz treningowy: Praktycznie zaden,pare razy zaczynalem rozne treningi,i szybko je [...]

[...] dwa miesiące. Zaczęłam chodzić na aerobik straciłam 4 kg i waga stanęła znów na 3 miesiące. Nadal codziennie jadłam bardzo dużo słodyczy, dziecko miało alergie, dużo rzeczy jest zakazanych przy karmieniu piersią więc codziennie jadłam słodycze o średniej wartości 12-15 zł. To było jak uzależnienie. W końcu postanowiłam aerobik zamienić na [...]

[...] tyle wstepu teraz konkrety: Nie mam dostepu do silowni,przebywam na wyspie-Nantucket-sezonowy kurort dla bogaczy ktorzy przyjerzdzaja na wakacje wlasnym samolotem i taka tez jest atmosfera na jedynej silowni w miescie.Takze stwierdzilem ze poczekam az wakacyjni goscie co na silownie ida ubrani lepiej niz ja na randke opuszcza wyspe i wtedy sie [...]

Nie ulega wątpliwości, że białko jest niezbędnym elementem diety, a bez jego odpowiedniego spożycia prawidłowy rozwój organizmu jest po prostu niemożliwy. Oprócz aspektów ilościowych ważny jest także jakościowy dobór produktów białkowych, gdyż nie wszystkie pokarmy będące źródłem tego makroskładnika stanowią pożądany element menu. W niniejszym [...]

[...] Cześć! Jako, że ostatnio więcej udzielam się na forum, zachęcona zakładam swój dziennik. Boję się być oceniana, bo moja dieta nie zawsze jest czysta, moje myślenie nie zawsze jest zdrowe i moje treningi nie zawsze są na 100%... Ale kto nie ryzykuje, ten nie pije szampana. Krótko o mnie: W lutym 2017 roku [...]

Hej, Chciałbym napisać to jak najdokładniej, ale zarazem jak najkrócej, żeby nikogo nie zanudzić i tak, aby nikomu w połowie drogi nie znudziło się i nie pomieszało, ale jestem gaduła, więc i tak wyjdzie z tego niemały esej! :) No, ale do rzeczy. Mam 19 lat, od 9 lat trenuję piłkę nożną, uczę się, pracuję w sklepie odzieżowym - myślę, że życie jak [...]

4 ważne sposoby, które pozwolą uniknąć uszkodzeń na siłowni Możesz myśleć, że idąc na siłownię poprawisz swoje zdrowie oraz kształty swojego ciała. Choć jesteś solidnie przygotowany do uczestniczenia na siłowni, pamiętaj, że należy dbać o swoje ciało oraz zdrowie w każdym stopniu , trzeba mieć świadomość, że siłownia związana jest z urazami może [...]

[...] : brak Stan zdrowia : b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,basen,bieganie,gry zespołowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, średnia półka cenowa Stosowane wcześniej diety : brak, dobre nawyki żywieniowe Teraz zasadniczy problem. Pracuje obecnie na nocki moje [...]

[...] treningi wieczorem (po 20) czy lepiej zaraz po pracy (o 15.30)? Wstaje o godzinie 6, chodze spac o 23-24. 2) jak powinien wygladac tryb treningu - rozumiem ze po rozpoczeciu jest rozgrzewka, potem trening silowy i na koncu moge zrobic jeszcze cardio czy jest to dzialanie niepoprawne? Idac dalej, ile powinna trwac rozgrzewka (10-15min?) oraz ile [...]